今日のNBC学園「ダイエット・ブラジリアン柔術」講座、

前半のエクササイズの模様です。

四つん這いの状態からの腰きりです。

もちろん、競技柔術でもこのムーブは使います。

パスガードの時の身体の使い方ですね。

バランスを取るためのコアトレーニングになります。

後半の護身術ではナイフディフェンスを行ないました。

何よりも大事なことは怪我を負わないことです。

ちなみにこのナイフ、もちろん本物ではなくゴム製です。

刃の部分を当たっても切れることはありません。

とはいえ、先端が身体に当たるとチクっとします。

練習の時は緊張感を持って行なってください。